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Autogenes Training



Autogenes Training

Ausgeglichen und gelassen durch Autogenes Training.

Das Autogene Training wurde in den 20 ziger Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Psychiater J.H. Schultz entwickelt und wird seit Jahrzehnten erfolgreich in der Medizin zur Prävention und Behandlung stressbedingter Krankheiten eingesetzt.

Wie wirkt das Autogene Training?

Wir lenken unsere Aufmerksamkeit von unseren Alltagsgedanken weg. Mit verschiedenen Formeln (Auto-Suggestionen) werden die Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe und ruhiger Puls erlebbar und durch regelmäßiges Üben erlernbar. Die Teilnehmer lernen, wie sie sich selbst in einen Zustand der tiefen inneren Ruhe und Entspannung versetzen können.

Ziel des Autogenen Trainings (AT)?

Ziel des Kurses ist zum einen, dass die Teilnehmer ihr allgemeines Stressniveau senken können und insgesamt zu einer größeren Entspanntheit im Alltag finden. Zum anderen lässt sich die eingeübte Entspannungstechnik nutzen, um sich in belastenden Situationen durch Einsatz des Gelernten selbst zu helfen. AT kann genutzt werden zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge (Ich mag etwas für mich tun!), sowie bei verschiedenen Belastungen, wie Schlafstörungen, Nervosität, innerer Anspannung, Reizbarkeit und Muskelverspannungen.

Kursablauf

AT wird in kleinen Gruppen 1x wöchentlich während einer Dauer von 8 Wochen vermittelt. Hierzu ist es hilfreich, bequeme Kleidung zu tragen und sich evtl. noch eine eigene Decke mitzubringen (wir haben aber auch welche vorrätig). Geübt wird vorrangig im Liegen und Sitzen. Die Teilnehmer erhalten Kursunterlagen für das Üben zu Hause. Am Ende des Kurses erhalten Sie von uns zudem eine Teilnahmebescheinigung. Bei einer Teilnahme von 80% erstatten Ihnen die meisten Krankenkassen 75,00 Euro (einige auch mehr).

Zeitraum	Kurstag	Uhrzeit	Kosten	Kursleiter(in)